rosy عضو
عدد الرسائل : 61 العمر : 36 تاريخ التسجيل : 01/07/2008
| موضوع: ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 ايام الإثنين سبتمبر 15, 2008 1:18 am | |
| ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 ايام
ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كيلو غرام في 10 ايام من رمضان
يتكو ن هذا الرجيم من سوائل وهي
الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)
العصائر بانوعها
الاكثار من شرب الماء والمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو
بعد صلاه المغرب
3تمرات مع كاس حليب قليل دسم الفطور شوربه 3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه ) 3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)
بعدالفطور ساعتين
قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف
سحور 2توست مع لبنه او برغر مع جبن 2توست وخيار وطماطم.
م.ن روزي
| |
|